Giảm Cân Bằng Chanh – Có Thể Hay Không Thể?

Chanh nổi tiếng là nguyên liệu “vàng” trong việc đánh bật mỡ thừa an toàn, hiệu quả. Chính vì thế, giảm cân bằng chanh luôn là giải pháp được nhiều người tin chọn. Tuy nhiên, sử dụng như thế nào là đúng cách? Bài viết hôm nay sẽ gợi ý cho bạn các công thức bỏ túi cực “xịn” nhé!

Tại sao chanh giúp giảm cân hiệu quả?

Theo chia sẻ từ nhiều chuyên gia cũng như từ phái đẹp, sử dụng chanh để giảm cân mang lại hiệu quả rất nhanh. Chỉ trong 3-4 tuần, ta có thể thấy cân nặng cải thiện 3 – 5 kg. Điều này được giải thích rằng:

Trong chanh có chứa nhiều acid citric – đây là loại acid có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Thêm vào đó, thành phần Polymer pectin trong nước cốt chanh còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy, hạn chế khả năng hấp thu chất béo và tinh bột vào cơ thể theo đường ăn uống.

Chanh cũng là loại quả ít calo, chỉ có 11 kcal trong 1 ly nước chanh mà thôi. Chính vì thế, uống nước chanh không chỉ giúp giải khát, mà còn giúp ta loại bỏ mỡ thừa.

Theo tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ từng viết: vitamin C giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn, mỡ dưới da bị thiêu đốt nhanh hơn mà không khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Chanh lại là loại quả chứa hàm lượng lớn vitamin này. Do đó, bổ sung vitamin c từ chanh trong quá trình giảm cân là vô cùng cần thiết.

Ngoài ra, chanh còn giúp đào thải độc tố rất tốt. Các chất thừa tích tụ lâu ngày không được loại bỏ sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cũng như hoạt động của các cơ quan. Vì thế, cơ thể cần được thanh lọc nhằm cải thiện sức đề kháng bằng cách sử dụng chanh thường xuyên

Các cách giảm cân bằng chanh

Giảm cân bằng chanh – mật ong

Đây là sự kết hợp vô cùng quen thuộc với các tín đồ làm đẹp. Không chỉ là công thức giảm cân hiệu quả, hỗn hợp này còn giúp sáng da, sạch mụn đến bất ngờ. Nhiều người cho rằng mật ong ngọt, nhiều đường sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, thực tế, đường có trong mật ong là fructose (khoảng 38,5%) và glucose (khoảng 31,0%) – là loại đường tiêu hóa chậm, giúp no lâu. Vì thế, sử dụng mật ong sẽ giảm cảm giác thèm ăn, tránh dẫn tới thừa cân. Pha chế cũng rất đơn giản:

• Bước 1: Ta chuẩn bị 1 quả chanh, 500 ml nước sôi ấm, 3 thìa cà phê mật ong.
• Bước 2: Cắt đôi chanh, vắt lấy nước và bỏ hạt.
• Bước 3: Đổ nước cốt chanh, nước ấm và mật ong vào rồi khuấy đều.
• Bước 4: Uống sau khi ngủ dậy 30 phút và sau mỗi bữa ăn 25 phút.

Giảm cân bằng nước chanh pha loãng

Đây là cách làm đơn giản nhất mà vẫn mang lại hiệu quả mà người dùng mong muốn. Chỉ cần lấy 1 trái chanh, cắt đôi rồi vắt nước vào 1 ly nước để uống như nước lọc thông thường. Cùng với đó, ta lưu ý không cho thêm đường vì như thế sẽ hiệu quả giảm cân sẽ không cao. 

Dù cách này mang lại hiệu quả nhưng ta cũng không nên lạm dụng uống quá nhiều hay pha chanh quá chua. Điều này dễ ảnh hưởng dạ dày, gây đau, viêm loét dạ dày, tá tràng. 

Nước chanh muối ấm

Ta vẫn biết, chanh muối cực kỳ tốt với sức khỏe, hơn thế là đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Việc uống nước chanh muối khiến mỡ thừa không thể hình thành tại các nội quan, tránh mỡ gan, mỡ máu,….  Cách làm cũng rất đơn giản, cụ thể:

Chuẩn bị 1 trái chanh và ly 300ml nước lạnh. 

• Vắt chanh vào ly nước và cho thêm ⅓ muỗng cà phê muối hạt vào, khuấy đều.
• Tiếp theo là cho thêm một chút nước sôi để nước này âm ấm. Ở bước này, bạn đọc cần biết, nước càng nóng sẽ càng đốt mỡ thừa tốt. Tuy nhiên, lúc này nước chanh sẽ khó uống và có vị đắng.
• Ta có thể uống nước này vào buổi sáng, buổi trưa và uống trước khi đi ngủ 30 phút.

Nước chanh gừng giảm cân 

Gừng không chỉ làm ấm cơ thể, làm gia vị, nó còn là nguyên liệu giúp giảm cân rất tốt. Loại nước này giúp đốt cháy lớp mỡ dưới da nhanh chóng và chỉ sau khẳng 3 -4 tuần, bạn đọc đã có thể thấy được sự cải thiện. Với thức uống này: 

• Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 trái chanh,vắt nước và vớt hạt ra ngoài. 
• Chuẩn bị 2 quả chanh, 1 nhánh gừng, 3 viên đá, nước lọc.
• Xay nhuyễn gừng rồi cho vào đun sôi khoảng 30 phút.
• Lọc lấy nước gừng rồi vắt chanh tươi vào 250ml nước ấm và cho thêm 2 thìa nước gừng
• Uống sau mỗi bữa ăn 20 phút.

Công thức này không chỉ giúp cải thiện cân nặng mà nó còn làm ấm họng, ấm bụng, giảm cân hiệu quý. Nhưng ta cũng chỉ nên uống này từ 3 – 4 lần/tuần bởi nếu uống quá nhiều nước chanh sẽ gây tình trạng viêm loét dạ dày, xuất huyết dạ dày.

Giảm cân bằng chanh tươi và trà xanh

Đây cũng là một trong những công thức “vàng” mà nhiều chị em đang áp dụng. Trà xanh nổi tiếng là nguyên liệu chống oxy hóa rất tốt. Nó giúp tiêu diệt các tế bào xấu của cơ thể, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cách làm cũng rất đơn giản, chỉ cần:

Chuẩn bị: 1 nắm trà xanh tươi, 1 quả chanh

Tiến hành

• Rửa sạch lá trà xanh, để ráo nước. Sau đó trần lá trà này qua nước sôi. Tiếp đến, đổ thêm 1.5 lít nước vào và tiếp tục đun sôi. 
• Khi uống, cứ 150ml nước trà ta lại vắt ½ trái chanh.
• Nên uống sau bữa ăn 20 phút để thấy được hiệu quả nhanh nhất.

Trên đây là một vài công thức giảm cân bằng chanh được chúng tôi tổng hợp và chọn lọc. Tuy nhiên, như đã nói, ta cần sử dụng nguyên liệu này đúng cách để đảm bảo và duy trì sức khỏe. Vậy uống nước chanh như thế nào cho hợp lý? 

Uống bao nhiêu nước chanh là đủ?

Theo các chuyên gia, uống quá nhiều nước chanh sẽ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể. Những tình trạng như: hỏng men răng, viêm loét dạ dày sẽ xuất hiện nếu ngày nào bạn cũng sử dụng nước chanh. Lượng axit trong chanh quá cao sẽ phá hủy men răng cũng như niêm mạc dạ dày. Lúc này sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. 

Mỗi tuần ta chỉ nên uống 3 – 4 lần nước chanh và mỗi lần chỉ nên dùng tối đa 2 quả chanh. Đây là con số lý tưởng để duy trì sức khỏe và hoạt động của các cơ quan. Để chanh phát huy hết công hiệu bạn nên:

• Uống sau bữa ăn 30 phút để hạn chế việc hấp thụ đường vào cơ thể.
• Uống sau khi tập thể thao 30 phút để bù nước, bù khoáng, giúp cân bằng cơ thể.

Những lưu ý trong quá trình giảm cân bằng chanh 

Dù mang lại hiệu quả, an toàn và lành tính nhưng ta cần sử dụng chanh hợp lý:

• Cần kết hợp uống chanh với quá trình tập luyện thể thao để hiệu quả mang lại nhanh nhất.
• Hạn chế ăn các thức ăn giàu tinh bột. Đây nguyên nhân dẫn đến việc hình thành mỡ thừa dưới da.
• Không nên ăn đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ uống có ga. Chúng chứa nhiều chất béo không no, cản trở quá trình tiêu hóa và chức năng bài tiết của gan thận. 
• Uống đủ nước giúp cơ thể thanh lọc, các chất thừa được đào thải dễ dàng hơn.
• Không nên ăn sau 8h tối vì đây là khoảng thời gian cơ thể hấp thu dinh dưỡng, gan thận lọc bỏ chất thừa. Nếu ăn vào thời điểm này, hệ tiêu hóa sẽ bị quá tải, gây ảnh hưởng tới chức năng của nhiều nội quan khác.
• Bổ sung nhiều rau xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể. Chất xơ tạo cảm giác no lâu cho cơ thể. Từ đó, giúp cân nặng giảm xuống mà cơ thể không thấy mệt mỏi.
• Thay vì ăn quá nhiều một lúc thì nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Với cách làm này, ta kiểm soát được lượng dưỡng chất đưa vào cơ thể. Giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng ở mức ổn định.
• Ngủ đủ giấc, luôn giữ cho tinh thần thoải mái. Khi gặp quá nhiều căng thẳng và áp lực, ta thường tìm đến việc ăn uống, đặc biệt là đồ ngọt. Lâu dần sẽ dẫn tới việc thừa cân.

Trên đây là những thông tin xoay quanh việc giảm cân bằng chanh mà nhathuocthanhngoc.vn đã tổng hợp cho mọi người. Nếu bạn đang đau đầu bởi vấn đề cân nặng thì hãy thử ngay các gợi ý nêu trên. Đừng ngại đặt câu hỏi nếu bạn còn bất cứ thắc mắc nào, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn ngay!