5 Công Thức Đánh Bay Mỡ Thừa Bằng Giấm Táo

Giấm táo là một loại gia vị giúp món ăn trở nên đặc biệt hơn. Gần đây, nguyên liệu này đang được quan tâm bởi khả năng loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên,vẫn còn nhiều người thắc mắc – liệu giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả và an toàn? Tìm ngay đáp án trong bài viết dưới đây nhé!

Giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả không?

Giấm táo có vị chua nhẹ, màu vàng nhạt và nhìn hơi giống nước mật ong loãng. Nó thường được cho thêm vào món ăn vì giúp tăng hương vị khi ăn và còng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Kháng khuẩn, kháng viêm rất tốt: Cha đẻ của nền y học hiện đại – Hippocrates đã dùng giấm táo để sát khuẩn vết thương từ hơn 2.000 năm trước. Thêm vào đó, giấm táo chứa axit axetic giúp tiêu diệt vi khuẩn E Coli – vi khuẩn gây hư hỏng thực phẩm.

Giúp kiểm soát lượng đường trong máu, phòng ngừa bệnh tiểu đường: Một vài nghiên cứu đã chỉ ra giấm táo giúp cải thiện độ nhạy insulin tăng hơn 19-34%. Đồng thời, giấm này cũng giúp giảm lượng đường hấp thu vào máu sau khi ăn.

Ngoài ra, giấm táo còn được biết tới nhiều hơn nhờ khả năng giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân là bởi giấm táo tạo cảm giác no, với thành phần pectin giúp hạn chế sự thèm ăn nên từ đó cân nặng giảm xuống một cách tự nhiên.

Ta được biết trong cơ thể, insulin chịu trách nhiệm về việc tích trữ chất béo. Chính vì vậy, giảm được lượng insulin này cũng đồng nghĩa với việc giảm được cân nặng. Trong khi đó, giấm táo lại chứa một loại enzym mà khi kết hợp với axit sẽ hạn chế việc sản sinh insulin của cơ thể. Nhờ vậy, ăn giấm táo, bạn sẽ thấy cân nặng dần được cải thiện và được kiểm soát hiệu quả.

Thêm vào đó, axit axetic có trong giấm táo giúp đốt cháy mỡ thừa dưới da và trong gan. Từ đó, hạn chế nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ. Đồng thời, nguyên liệu này cũng chống lại sự rối loạn chuyển hóa. Nhờ đó, cơ thể giảm cân mà không bị mệt mỏi, suy nhược, chóng mặt hay mất nước.

Cách sử dụng giấm táo hiệu quả

Dù đã được chứng minh rất tốt trong quá trình giảm cân. Nhưng, ta cũng cần sử dụng giấm táo đúng liều lượng, đúng cách mới an toàn và thấy được hiệu quả nhanh chóng. Dưới đây là một vài cách giảm cân bằng giấm táo mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Giảm cân bằng giấm táo và nước lọc

Đây là cách làm đơn giản và tiết kiệm thời gian nhất mà chúng tôi muốn đề xuất cho bạn. Chỉ cần lấy 2 -3 thìa giấm táo hòa chung với nước lọc để uống là được. Với cách uống này, bạn nên chia nhỏ trong ngày, không uống hết trong cùng một lúc. Bởi điều này dễ khiến dạ dày bị kích thích và lâu dần sẽ gây viêm loét dạ dày.

Thêm vào đó, để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên uống nước giấm táo sau khi ăn khoảng 20 -30 phút. Lưu ý, thời gian đầu bạn chỉ nên uống khoảng 5ml giấm/ ngày để cơ thể thích nghi trước. Sau đó, khi đã quen, bạn mới tăng dần lượng giấm lên. 

Ngoài ra, vì giấm táo có nồng độ axit rất cao, có thể gây cháy cổ họng nên ta không được uống nó trực tiếp. Hiện nay, thị trường có nhiều loại viên uống giấm táo. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng giấm táo dạng lỏng để hạn chế tối đa các rủi ro. 

Kết hợp giấm táo với đậu đen

Đây là công thức giảm cân đặc biệt mà không phải ai cũng biết. Đậu đen giàu calo, protein, chất xơ, sắt, mangan, magie, kali,… Chính vì thế, sự kết hợp giấm táo với đậu đen không chỉ giúp duy trì sắc vóc mà còn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Chỉ cần rang chín thơm 1kg đậu đen cho vào bình. Dau đó, đổ 1 lít giấm táo vào sao cho ngập phần đậu đen này. Tiếp đến là đậy kín nắp trong 3 – 5 ngày là bạn đã có ngay một hỗn hợp hữu hiệu trong việc loại bỏ mỡ thừa.

Ta chỉ cần lấy 2 – 3 thìa đậu đen ăn sau bữa cơm 3 tiếng là đã có thể “chống chọi” với cơn thèm ăn hiệu quả. Hơn thế, đây cũng là món ăn giúp quá trình chuyển hóa diễn ra thuận lợi hơn và mỡ thừa bị thiêu đốt nhanh hơn.

Giảm cân bằng giấm táo ngâm gừng

Gừng tươi cũng được biết tới là một trong các nguyên liệu giúp giảm cân an toàn. Kết hợp với giấm táo, hỗn hợp này sẽ thiêu đốt mỡ thừa nhanh chóng. Đồng thời, nó cũng thanh lọc và loại bỏ các chất thừa trong cơ thể ra ngoài. Từ đó, cân nặng giảm xuống và sức đề kháng của cơ thể thì tăng lên.

Để có được một bình ngâm giấm táo và gừng, ta chỉ cần chuẩn bị 1 bình thủy tinh, ½ kg gừng tươi, 250ml giấm táo, 50 – 100g đường trắng tùy khẩu vị của từng người. 

Cách làm

• Gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ, cắt lát. Sau đó, ngâm gừng này vào nước khoảng 15 phút và để ráo.
• Bình thủy tinh rửa sạch, lau khô.
• Cho giấm táo vào nồi, nấu sôi và thêm đường vào. Bạn nêm nếm sao cho có vị chua chua ngọt ngọt hoặc tùy sở thích của mỗi người. Tiếp theo là chờ cho giấm nguội.
• Cho gừng vào lọ trước. Sau đó, đổ giấm vào rồi đậy kín nắp bình. Bạn chỉ cần chờ từ 3 – 5 ngày là có thể sử dụng rồi.
• Bạn có thể lấy 2- 4 thìa nước đã ngâm pha với nước ấm. Lưu ý, bạn uống vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc uống sau bữa ăn 20 phút. Duy trì cách làm vừa đơn giản lại tiết kiệm này, bạn sẽ mau chóng thấy số cân nặng cải thiện trông thấy.

Trộn giấm táo với salad

Đây là món ăn được rất nhiều người ưa thích. Nó cũng là món ăn quen thuộc của rất nhiều vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Salad thường giàu vitamin và khoáng chất từ rau xanh. Khi được trộn thêm giấm táo sẽ giúp cơ thể hạn chế hấp thu thêm chất béo và tinh bột. Đồng thời, kìm hãm sự thèm ăn và duy trì thân hình cân đối. 

Cách làm

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm xà lách, cà chua, bắp cải hoặc các loại rau xanh khác
• Bước 2: Rửa sạch rau, để ráo nước sau đó cho 1 thìa giấm táo vào trộn đều
• Bước 3: Sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày

Lưu ý: Không nên dùng quá nhiều giấm táo, mỗi ngày chỉ cần dùng từ 2 – 3 thìa là đủ.

Giảm cân bằng giấm táo với mật ong

Mật ong được biết tới là cái tên “vàng” trong các nguyên liệu giúp cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe. Khi kết hợp với giấm táo, mật ong sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa mỡ thừa của cơ thể. Đặc biệt là giúp giảm mỡ tại các vùng dễ tích mỡ như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân…

Kiên trì uống nước giấm táo mật ong trong khoảng 1 tháng ta đã có thể cảm nhận được sự thay đổi từ chính cơ thể mình. Chỉ cần pha 1 thìa giấm táo cùng 2 thìa mật ong vào 1 ly nước ấm và uống nó sau bữa ăn 20 phút là được.

Một vài lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo 

Mỗi người đều có cơ thể và tình trạng sức khỏe khác nhau. Chính vì thế, khi sử dụng giấm táo, ta cũng cần ghi nhớ một vài điều dưới đây để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe:

• Không nên uống giấm táo khi bụng đang đói. Nó sẽ khiến dạ dày bị tổn thương, dẫn tới viêm loét dạ dày và suy giảm chức năng hệ tiêu hóa.
• Không nên sử dụng quá 30ml giấm táo mỗi ngày và không uống hết liều lượng này cùng một lúc. 
• Giấm táo không phù hợp với một số đối tượng như: Người đang sử dụng các loại thuốc có tính kiềm; Người bị sỏi thận; Người mắc các vấn đề về dạ dày;….
• Với những người thừa cân lâu năm thì cách giảm cân này gần như không có hiệu quả. Điều này là vì lớp mỡ thừa để quá lâu sẽ hình thành mỡ cứng (hay còn gọi là Cellulite). Và chúng sẽ không thể bị loại bỏ dễ dàng bởi các công thức từ thiên nhiên.
• Người dùng giấm táo để loại bỏ mỡ thừa cũng cần quan sát cơ thể. Nếu có tình trạng bất thường xảy ra cần đến bệnh viện ngay.
• Bên cạnh việc giảm cân bằng giấm táo, ta cũng phải kết hợp rèn luyện thể thao vừa sức và đều đặn.

Trên đây là các thông tin xoay quanh vấn đề giảm cân bằng giấm táo. Cùng với đó, nhathuocthanhngoc.vn cũng đưa ra các gợi ý về cách chế biến giấm táo để hỗ trợ quá trình giảm cân được thuận lợi hơn. Nếu bạn đang lo lắng bởi cân nặng của mình thì hãy tham khảo ngay những bí quyết độc đáo phía trên. Hãy để lại câu hỏi bên dưới và chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn ngay!